¿Puede una simple silla y una prueba de agarre predecir la longevidad? Una investigación de la Universidad de Buffalo sugiere que sí. El estudio, dirigido por el Dr. Michael J. LaMonte, realizó un seguimiento a 5.472 mujeres de entre 63 y 99 años durante un promedio de ocho años.
Los científicos se enfocaron en dos mediciones sencillas de fuerza muscular: la fuerza de agarre, medida apretando un dinamómetro, y la capacidad de levantarse de una silla cinco veces seguidas, con los brazos cruzados, lo más rápido posible.
Los resultados son reveladores. Las mujeres con mayor fuerza de agarre tuvieron un 33% menos de probabilidades de morir durante el periodo de seguimiento. De hecho, por cada 7 kilogramos de aumento en la fuerza de agarre, el riesgo de mortalidad disminuyó un 12%. En cuanto a la prueba de la silla, quienes completaron los cinco levantamientos en 11 segundos o menos presentaron una tasa de mortalidad inferior a la mitad que el grupo más lento.
Lo más destacado es que este beneficio se mantuvo independientemente del peso corporal, la masa muscular magra o el nivel de actividad aeróbica. Incluso aquellas mujeres que no alcanzaban los 150 minutos de ejercicio semanal recomendados, o quienes utilizaban bastones y andadores, se beneficiaron de poseer una mayor fuerza.
El estudio concluye que la fuerza es un predictor fiable de supervivencia, ofreciendo una alternativa para un envejecimiento saludable para quienes no pueden realizar caminatas largas. Para mantener esta capacidad, el Dr. LaMonte sugiere utilizar objetos cotidianos como libros, latas o garrafas de agua, aunque recomienda consultar siempre a un médico y trabajar con un fisioterapeuta para asegurar la técnica correcta.
Suscríbete a Noticias lat para más noticias.
