Hábitos cotidianos para prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores

¿Es posible proteger nuestro cerebro con ajustes sencillos en la rutina diaria? Según María Carrillo, directora científica de la Alzheimer's Association, la respuesta es sí.

Pequeños cambios en la alimentación, el ejercicio físico, la estimulación cognitiva y la interacción social ayudan a frenar el deterioro cerebral y prolongar la autonomía de los adultos mayores, sin necesidad de transformaciones radicales.

Este enfoque preventivo no farmacológico gana terreno frente a la postura pasiva de esperar la aparición de la enfermedad para administrar fármacos. Un ejemplo clave es el programa LatAm-FINGERS, un estudio realizado con adultos mayores de 14 países de Latinoamérica. Esta estrategia integral combina el control exhaustivo del riesgo cardiovascular con entrenamientos mentales y lazos sociales sólidos.

Carrillo destaca que, en adultos con alto riesgo de demencia, estas conductas han logrado mejorar y mantener la cognición durante dos años. El objetivo es crear un cerebro más resiliente frente a los cambios que causan el deterioro cognitivo leve.

Sin embargo, la experta enfatiza que estas recomendaciones deben ser viables para cualquier entorno socioeconómico. Propone adaptar pautas, como la dieta MIND —que incluye alimentos como el aguacate o la quinoa—, a la cultura de cada hogar para asegurar que sean aplicables.

A pesar de los avances, la científica advierte sobre las marcadas brechas económicas que dificultan el acceso equitativo a diagnósticos precoces y fármacos innovadores de alto costo, comparando esta inequidad con lo que ocurre en el tratamiento del cáncer.

Para finalizar, Carrillo hace un llamado a los gobiernos para incrementar la inversión en investigación pública, planteando una pregunta fundamental: ¿Quién no quiere un corazón y un cerebro más jóvenes? Proteger la mente hoy es el pilar fundamental para frenar el impacto global de la demencia.

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